Vaincre une dépendance au café
Je suis une grande fan de café depuis longtemps. Pas pour l’effet mais bien pour le goût. J’adore les arômes, l’amertume des grains et les saveurs de la torréfaction. Les dimanches matins tranquilles (bon, j’ai oublié ce qu’est un dimanche matin tranquille mais mon café froid me donne l’illusion d’y avoir encore droit), je savoure mon café. J’essaie de ne pas en boire en semaine. Dans ma croisade vers un mode de vie plus sain, j’ai délaissé le café tranquillement au profit d’autres boissons chaudes comme le thé et la tisane (surtout). Comme c’est un processus difficile pour plusieurs et que je me fais demander mes trucs régulièrement, voici comment se défaire d’une dépendance au café !
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Psitt !! J’ai écris un article au sujet du café (Café, bon ou mauvais?) il y a un certain temps. Il est toujours aussi intéressant ! J’y traite de quel café choisir, quelle mouture, comment conserver les grains, les avantages et les inconvénients, …
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Primo
Se défaire d’une dépendance, c’est pas évident. Va lire sur la loi du 21 jours. Ça prend du temps délaisser d’une habitude bien ancrée, surtout si ton corps le réclame.
Secundo
Vas-y doucement. Surtout, si tu as BESOIN de ton café le matin. Sinon, gare au mal de tête, au regard hagard et à la déprime.
Tertio
Essaie différentes options de remplacement pour commencer (thé, maté, tisane, café de céréales, eau chaude avec citron, infusion de chaga, …). Trouves-en une qui te plaît et avec qui tu pourrais débuter tes matins dans la joie ou agrémenter tes pauses !
Quarto
Remplace ton café filtre par un allongé pendant quelques semaines (l’espresso contient moins de caféine). Ta dose de caféine sera donc diminuée et se sera plus facile de te défaire de cette habitude ensuite. Puis, remplace ton allongé par ta boisson chaude préférée déterminée au point 3.
Quinto
Lorsque ce n’est plus une dépendance, tu peux réintroduire occasionnellement une tasse de café chaud pour agrémenter ton dimanche matin. Bois-le de suite. Ne le laisse pas refroidir comme moi.
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Commente plus bas pour me dire comment tu planifies arrêter ou diminuer ta consommation de café !
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