Une pratique ayurvédique vieille de 3000 ans que j’affectionne beaucoup est celle de l’huile-bouche (ou oil pulling ou gandush), une méthode d’hygiène buccale toute simple consistant à procéder à un bain de bouche à l’huile. C’est une pratique qui permet, aux dires de certains, de nettoyer les dents et les gencives en éliminant bactéries, champignons et cellules mortes de notre cavité buccale. Ce mode de nettoyage m’a aidé à éradiquer une gingivite que je trainais depuis longtemps (mes dentistes avaient même abandonné le combat), a rendu mes dents plus blanches et me met de bonne humeur (ça, c’est peut-être pas lié…). Je te dresse un petit portrait de la méthode !
La méthode
- Le matin, à jeûn, gratter doucement la langue avec un gratte-langue ;
- Boire un peu d’eau et bien se rincer la bouche ;
- Placer en bouche 1 à 3 c. à table d’huile de sésame, de tournesol ou de coco (bio, première pression, à froid) ;
- Faire circuler l’huile dans la bouche pendant 20 minutes en évitant de se gargariser. L’huile doit passer dans tous les interstices mais ne doit pas être avalée ;
- Cracher la mixture dans la poubelle (au lavabo on risque de bloquer les tuyaux à long terme…) ;
- Rincer la bouche à l’eau chaude et au sel de mer afin d’éliminer les résidus d’huile.
Les bienfaits
Il n’y a pas de data scientifique prouvant que la méthode fonctionne. Toutefois, les gens s’adonnent à la pratique depuis plus de 3000 ans et les témoignages positifs sur le web sont présents en très grand nombre. Pour être vraiment convaincu, mieux vaut l’essayer ! Voici un résumé des bienfaits qui sont reconnus à la méthode huile-bouche :
- Dents blanches et brillantes
- Gencives en santé
- Amélioration du système immunitaire
- Augmentation de l’énergie
- Haleine plus fraîche
- Teint plus clair et uniforme
- Idées plus claires
- Diminution des maux de tête
- Diminution des symptômes liés aux allergies
- …
Mon expérience
Je ne suis pas très assidue… C’est pourquoi je viens de me donner un défi 30 jours de oil pulling (t’embarque avec moi??) ! J’espère bien continuer d’en ressentir les effets. Jusqu’à maintenant mon expérience est très concluante : amélioration de la santé de mes gencives, blancheur de mes dents accentuée, racines des dents plus solides (je porte un appareil qui les fait grandement bouger). La sensation après le oil pulling est vraiment fantastique. Je me sens la bouche plus « propre » qu’après un traitement soie dentaire – brossage – rince-bouche… Personnellement, j’utilise de l’huile de coco car je préfère le goût. Je ne suis pas certaine que je pourrais le faire à l’huile de sésame…
Pour terminer en beauté, une petite lecture sur la thérapie par la méthode huile-bouche : Oil Pulling Therapy: Detoxifying and Healing the Body Through Oral Cleansing par Bruce N.D. Fife (2008)
