Calmer les nausées de grossesse !
Personne n’arrive à s’entendre sur la cause exacte des nausées de grossesse. Plusieurs facteurs pourraient jouer dans la balance, ce qui rend la tâche encore plus ardue de mettre le doigt sur LA cause. En naturopathie, on s’entend souvent pour dire que la cause majeure est la modification hormonale combiné à un foie surchargé. Le corps doit s’adapter aux grands changements hormonaux qu’apporte la grossesse. Cela ne se fait pas sans l’aide du foie. Cependant, ce dernier est souvent malmené et répondra à la demande mais au prix d’efforts. Et, un foie surchargé est souvent la cause de nausées et de vomissements, grossesse, pas grossesse.
La clé ultime sera donc de préparer le terrain ! En nettoyant le foie AVANT la grossesse, on s’assure d’une capacité de détoxication maximale du corps par cet organe filtre.
(Préconception) En trois étapes :
- Nettoyer régulièrement son foie avec des plantes dépuratives (Chardon-Marie, pissenlit, artichaut, fumeterre, …) ;
- Se nourrir d’aliments alcalinisants pour le corps, donc riches en minéraux ;
- Penser à cesser la prise d’hormones plusieurs mois avant la grossesse.
(Grossesse) L’embryon est bien accroché et les nausées commencent, que faire?!?!
Voici une liste de trucs / conseils naturels pour calmer les nausées de grossesse. Certains seront inefficaces pour toi et d’autres fonctionneront à merveille. Fais des tests en fonction de tes besoins.
- Mange souvent mais peu à la fois. Évite de garder ton estomac vide trop longtemps.
- Mange dès le réveil. Au besoin, conserve une petite collation sur ta table de chevet (noix, graines, fruits secs, …).
- La tisane de pissenlit a une douce action sur le foie. N’hésite pas !
- La tisane d’ortie aide à gérer les fluctuations de sucre dans le sang. Elle est aussi ultra nutritive.
- Gingembre, citron et eau gazéifiée est souvent une panacée chez les « nauséeuses ».
- Repose-toi fréquemment en faisant des siestes et en te couchant tôt le soir.
- Une collation avant le dodo peut aider à éviter les nausées du matin.
- Les séances d’acupuncture peuvent être d’un grand secours (tout comme l’ostéopathie et la chiropratique).
- Évite de manger gras, épicé ou raffiné.
- Applique une bouillotte chaude sur ton foie 20 minutes avant le souper et 45 minutes après.
- Évite à tout prix la constipation.
- Reste bien hydratée tout au long de la journée – rien n’hydrate mieux que de l’eau.
- Essaie de manger un max de fruits et de légumes pour la nutrition qu’ils apportent. Crus ou vapeur.
- Saupoudre tes plats d’une cuillère à thé d’orme rouge à chaque repas.
- Si tu ne tolères pas les liquides, mange du melon d’eau.
- Un petit truc que j’aime bien : mange 1 ou 2 raisins frais aux 10 minutes !
- Un supplément de vitamine B6 peut être envisagé.
- Mange plus salé pour voir. Chez certaines ça fait des miracles.
- Il existe un bracelet anti-nausées conçu pour le mal des transports, en vente en pharmacie.
- Mâche une graine d’anis pour voir.
- Cesse (ou du moins diminue) la consommation de caféine (café, thé, boissons gazeuses, chocolat).
Essaie différentes astuces et vois ce qui fonctionne le mieux pour toi. Si tout ne se place pas, tu peux être patiente et espérer que ça passe après le 1er trimestre ou venir me voir afin qu’on évalue tes habitudes et ton alimentation ensemble 😉
As-tu un truc qui n’est pas dans ma liste??
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