Les meilleures habitudes à prendre en 2016
Janvier est une période cruciale, pleine de promesses, pour la plupart d’entre-nous. C’est l’occasion rêvée de s’arrêter et de se fixer des objectifs pour la nouvelle année à venir. Pleine de motivation et d’entrain, on n’a cependant pas toujours le tour de se fixer des objectifs réalistes…
Pour t’assurer que tes objectifs soient réalistes, vérifie bien qu’ils soient SPÉCIFIQUES, MESURABLES et ATTEIGNABLES. Par exemple, mieux manger n’est pas assez spécifique. Faire du sport est plus ou moins mesurable (aller marcher 3x semaine l’est!). Guérir d’un cancer dans la prochaine année est considéré comme un objectif non-atteignable, pas parce que c’est impossible mais parce que c’est trop gros et que tu aurais relativement peu d’emprise sur la chose. Tu me suis? Ensuite, il est important de les noter sur papier pour leur donner plus de force (tu peux placer ce papier bien en vue pour un rappel). Divise tes gros objectifs en petits objectifs, plus facilement atteignables. Puis, n’oublie surtout pas de te féliciter pour tes bons coups ! L’idée derrière tout ça étant toujours de garder ta motivation et ton momentum de début janvier !
Les meilleures habitudes santé à prendre en 2016
Rien de ce qui suit est très long ou très compliqué. Il suffit de l’implanter dans ton quotidien. Cette étape est la plus difficile. Après, ça devient une partie de toi !
Boire beaucoup d’eau
Une bonne hydratation est essentielle afin de maintenir nos capacités physiques et intellectuelles au top. Cela nous évite aussi beaucoup de désagréments comme des maux de tête, des crampes musculaires et de la fatigue. L’eau est vraiment LA boisson de choix pour l’hydratation. Si tu n’arrives pas à boire suffisamment, pense à te procurer une jolie bouteille ou un verre gradué (tu pourras avoir réellement conscience de ta consommation), ajoutes-y un peu de chlorophylle liquide, de jus de citron frais ou laisses-y infuser quelques fruits et herbes avant de déguster !
Oil pulling
Une pratique ayurvédique vieille de 3000 ans que j’affectionne beaucoup est celle de l’huile-bouche (ou oil pulling ou gandush), une méthode d’hygiène buccale toute simple consistant à procéder à un bain de bouche à l’huile. C’est une pratique qui permet de nettoyer les dents et les gencives en douceur. On lui attribue aussi beaucoup d’autres bienfaits. Il faut au moins l’essayer en 2016 !
http://camillelaperle.com/methode-huile-bouche-ou-oil-pulling/
Brossage à sec
Le brossage à sec de la peau à l’aide d’une brosse à poils raides aide à chasser les peaux mortes, énergise et revigore, adoucit la peau et la rend plus ferme et stimule la circulation sanguine et lymphatique. Je me passe même de savon depuis que j’utilise cette méthode. Une douche à l’eau suffit !
http://camillelaperle.com/problemes-de-peau/
Limiter ton exposition aux écrans et aux ondes
Il est difficile de limiter notre exposition mais heureusement certaines pratiques simples nous sont accessibles. Limiter l’usage de la télé, de la tablette et du téléphone intelligent après 20h est une bonne idée afin de favoriser un meilleur sommeil. Éteindre tous les appareils fonctionnant sur WiFi pour la nuit est aussi une bonne astuce (en mode avion pour le téléphone). Toujours remettre les appareils fonctionnant sans fil sur leurs bases. Privilégier les appareils avec fils (téléphone, écouteurs, etc.). Débrancher les appareils éteints car ils génèrent quand même des champs électro-magnétiques.
Dormir plus, dormir mieux
Dormir plus, dormir mieux, devrait être une priorité dans ta vie. Lorsque le sommeil n’est pas suffisant ou n’est pas réparateur c’est plusieurs sphères de ta santé globale qui sont touchées. Les mamans connaissent bien la roue infernale du manque de sommeil… Cela affecte ton système immunitaire et augmente ton risque de développer plusieurs maladies chroniques. Pour des conseils afin d’améliorer efficacement la qualité et la durée de ton sommeil, clique sur le lien ci-bas :
http://camillelaperle.com/sommeil-gage-de-sante/
Marcher plus
Pas besoin de s’abonner au gym (et de ne pas y aller) pour être en meilleure forme. Un simple 30 minutes de marche modérée par jour apporte de nombreux bénéfices au corps. Ça ne devrait pas être si dur à ajouter à ta routine, si? Les sédentaires et les gens ayant des capacités réduites (femmes enceintes, personnes affaiblies par la maladie) auraient tout intérêt à intégrer quelques minutes de marche rapide ou modérée à leur horaire quotidien.
http://camillelaperle.com/marcher-pour-garder-la-forme/
Stresser moins
De nombreux outils s’offrent à toi : méditation, respiration, cohérence cardiaque, Technique de Libération Émotionnelle, yoga, dessin, … Il suffit de trouver ce qui te plaît et de l’inclure dans ton quotidien. Par exemple, un cahier de mandalas à colorier placé sur ta table de chevet pourrait t’aider à relaxer 10 minutes avant le dodo. Ou encore, une technique de respiration pourrait servir à te calmer et te grounder dans tes moments de stress. Trouve ta technique à TOI !
http://camillelaperle.com/chasser-le-stress/
Quelles seront tes nouvelles pratiques santé pour cette belle année pleine de promesses?
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