Pas de surprise, le stress est un des plus grands fléaux actuels de notre société. Le stress est une réponse normale du corps en regard à certains évènements. C’est une réponse physique qui te protège lorsque tu te sens attaquée ou débalancée d’une certaine façon. Il t’aide aussi à rester alerte ou concentrée lorsqu’il le faut. Toutefois, quand le stress prend le dessus, ses effets positifs disparaissent. Es-tu au courant de ces effets sur ta santé? Si tu l’étais, peut-être prendrais-tu le temps de redéfinir tes perceptions et de pratiquer le “laisser-aller” un peu plus !
Le stress peut engendrer plusieurs problèmes de santé. Voici les signes alarmants : diarrhée ou constipation, nausées, douleurs à la poitrine, palpitations, perte de libido, rhumes fréquents, etc. Il faut aussi surveiller les symptômes émotionnels et comportementaux : irritabilité, agitation, dépression, procrastination, nervosité, etc. À long terme, le stress peut faire de gros dégâts sur ton état général. Il est donc de mise d’attaquer la cause du problème et non ses effets. Quelqu’un qui se met du vernis pour éviter de se ronger les ongles fait un bon pas en avant mais ne règle en rien le conflit sous-jacent !
Les causes sont nombreuses. Les plus récurrentes sont : les gros changements, le travail, les relations, l’argent, les enfants et la famille. Il y a aussi les causes « internes » telles l’incapacité à accepter l’incertitude, une attitude pessimiste, des attentes irréalistes et le perfectionnisme. Toutefois, dans la plupart des cas, tout est affaire de perception. Quelque chose qui est stressant pour toi ne le serait pas du tout pour quelqu’un d’autre. Il en tirerait peut-être même du plaisir ! Une chance, des études prouvent que certaines habitudes relativement simples à mettre à exécution seraient très bénéfiques pour diminuer le stress : s’entraîner (30 minutes de sport réduirait le stress pour une période de 2 à 4 heures), s’organiser et se garder du temps pour soi.
Voici ma liste de 40 trucs pour mettre le stress K.O. !
- Vivre dans le moment présent.
- Trouver des façons d’exprimer sa créativité.
- Se tenir avec des gens joyeux.
- Exprimer de la gratitude pour les petites choses de la vie.
- Ne pas laisser les autres nous mettre de la pression sur les épaules.
- Se répéter que tout est temporaire (ou presque).
- Identifier et éliminer ce qui nous tire du jus.
- Se pardonner pour toutes les niaiseries qu’on a pu faire.
- Arrêter de créer des drames à partir de rien.
- Essayer de se réveiller naturellement, sans cadran.
- Rire de tout son cœur chaque jour.
- Arrêter de vouloir tout contrôler.
- Se débrancher… téléphone, Internet, télévision, radio…
- S’entraîner chaque jour.
- Prendre soin de sa santé !
- Cesser de remettre en question d’anciennes décisions. C’est du passé.
- Se faire plaisir, chaque jour.
- Prendre 5 respirations lentes par heure.
- Cesser de se plaindre et prendre action.
- Écouter de la musique qui nous calme et nous rend zen.
- Pratiquer des activités qui nous passionnent.
- Ne pas utiliser les mots : pressé, stressé, préoccupé.
- Se débarrasser du matériel superflu qui nous encombre.
- Ne pas trop regarder les nouvelles.
- Faire de la « paix intérieure » un objectif de vie.
- Ne pas s’inquiéter avec ce qui ne s’est pas encore passé.
- Maintenir un haut niveau d’énergie constant pour éviter le stress.
- Ne pas essayer de mettre tout le monde d’accord.
- Ne pas combler nos baisses d’énergie par du sucre ou du café.
- Manger pour se nourrir et non pour se réconforter.
- Lire pour le plaisir et la détente.
- La vie n’est pas un concours : dire non aux comparaisons.
- Faire une chose à la fois.
- Être réaliste dans nos demandes envers nous-même.
- Dormir suffisamment.
- Démarrer chaque conversation avec une ligne positive.
- Contrôler ses émotions face aux petits détails.
- Cesser de pratiquer le perfectionnisme. Ça tue.
- Être à l’avance pour ne pas se sentir pressé.
- Arrêter de juger ce que les autres font.
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