Produits pour favoriser la concentration
Avoir de la difficulté à rester concentrée avec les vies qu’on mène c’est plutôt courant… sauf que ce n’est pas inévitable ! Avec la maternité, notre mémoire, notre capacité d’attention et de concentration peuvent partir en vacances et ce n’est pas rassurant. Alors, je vais tâcher de me faire la plus rassurante possible 😉
Quand on est fatiguée ou stressée ou mal-nourrie / mal-hydratée, notre cerveau est un des premiers à en souffrir. La mémoire, l’attention et la concentration sont les facultés les plus fragiles et sensibles de nos capacités cognitives. La mémoire est la première à foutre le camp. Ensuite, notre attention ne pourra se fixer que sur un nombre restreint de choses à la fois. Si un nouveau-né vient d’agrandir la famille, il y a fort à parier que c’est celui-ci qui aura toute l’attention de la maman (et c’est là que le chien reste enfermé dehors, que la lessive est oubliée dans la laveuse pendant 2 jours et que le dîner brûle et devient immangeable). Ça finit par se replacer.
Mais dans un cas où l’on ne se sent plus en pleine possession de nos moyens, où l’on voit des changements au niveau de notre concentration, il est important de réfléchir à la cause. Es-tu stressée, fatiguée, assoiffée, déprimée, menstruée, …? Si oui, mange bien (varié et non transformé en majorité), bois de l’eau (vise au moins 1L par jour), fais une sieste (ou quelque chose de relaxant pour reposer ton corps et ton esprit). Vois ensuite comment tu te sens.
Si la situation reste la même sur plusieurs journées / semaines, tu peux penser à :
- Suivre mes recommandations dans cet article ;
- T’assurer de manger sain et varié pour aller chercher tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de ton cerveau ;
- Et te tourner vers la maca, le E3live et/ou l’huile essentielle de menthe poivrée.
Maca
La maca est une racine cultivée au Pérou. On la choisit en extrait ou on consomme la poudre de maca cuite (elle prend un certain temps à faire son effet, on doit donc être patient et constant). C’est une plante adaptogène réputée pour aider à équilibrer l’organisme et favoriser la production de réactions chimiques internes. On lui confère des propriétés telles : soulager différents troubles hormonaux, stimuler le système immunitaire et favoriser la mémoire et la concentration.
E3live
D’un point de vue nutritionnel, le E3live (une super algue cultivée en Oregon) est une riche source de chlorophylle en plus de contenir 65 vitamines, minéraux, acides aminés et acides gras essentiels. Elle agit favorablement sur l’organisme en régulant le système nerveux, endocrinien, immunitaire, digestif et cardio-vasculaire. Un de ses gros atout : son action sur l’attention et la concentration (en plus d’agir sur le stress).
HE menthe poivrée
Certaines études ont démontré que de respirer de l’huile essentielle de menthe poivrée permettait une meilleure concentration et une plus grande vigilance. La menthe poivrée rafraîchit, améliore l’humeur et vivifie. Elle s’utilise de diverses façons car elle est analgésique, antivirale, décongestionnante, apaisante, … Pour ma part, à la maison, au besoin, je respire un peu d’HE de menthe poivrée à même le flacon. En déplacements, je traîne toujours mon flacon d’huile Tei Fu (menthol, camphre, thé des bois, clou de girofle) avec moi et j’en applique à la base de ma nuque et sur mes tempes avant un examen, une conférence ou une longue journée d’enseignement. Ça me permet vraiment de garder le focus.
Reste vigilante avec les huiles essentielles en période de grossesse / allaitement !
As-tu de la difficulté à rester concentrée? Est-ce que tu te demandes souvent où es ta tête? Dis-moi comment ça se passe par chez toi. Je suis curieuse !
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